Ce livre offre un aperçu complet du domaine de l'ultra-endurance. Outre l'histoire de l'ultramarathon, les fédérations et championnats allemands et internationaux sont brièvement présentés en introduction.

Une sélection de courses nationales et internationales est ensuite décrite. Dans la partie principale, les sportifs de masse et les coureurs ambitieux reçoivent des instructions compétentes qui leur permettent d'effectuer un entraînement structuré pour les ultradistances. Des plans pour les courses de 50 km, 100 km, 24 heures et par étapes sont présentés.

Dans cette 3e édition, des indications et des plans d'entraînement pour les courses de 6 heures, les courses de 12 heures et les ultra longues distances (trail) ont été ajoutés. Les coureurs apprennent ce qu'ils doivent faire pour réaliser ces performances. Il est notamment démontré que l'effort d'entraînement est également à la portée des marathoniens intéressés et qu'il n'est pas si éloigné d'un bon entraînement pour le marathon.

Des informations sur la bonne alimentation, les problèmes orthopédiques, les douleurs typiques des coureurs d'ultra ainsi que sur l'entraînement mental offrent des possibilités de préparation optimales pour une course d'ultra. Enfin, des conseils sur l'équipement sont donnés. Des ouvrages complémentaires ainsi que des liens utiles sont également proposés à la fin du livre.

Outre l'entraînement, le livre fait découvrir au lecteur la fascination de ce sport et fait revivre la scène sous toutes ses facettes grâce à 10 portraits de coureurs et coureuses importants ainsi qu'à des histoires de course choisies.

3e édition revue et corrigée, 16,5 x 24,0 cm, broché, 146 photos, couleur, 13 illustrations, couleur, 24 tableaux, couleur, langue Allemand